芦屋の美容院でヘッドスパがオススメの理由 | 最適なメニューを提案する美容室として芦屋の皆様に髪に関する幅広いサポートを実施

こんにちは！芦屋の美容院のＺéｐｈｙｒです！いつもブログを見ていただきありがとうございます。

今日も春の不調の事についてもう少し具体的にお伝えします。

日頃から自律神経のバランスを崩さないような生活習慣を身につけることが大切です！

■休みの日も決まった時間に起きる

自律神経を整えるためには、規則正しい生活を送り、体内リズムを整えることが何よりも大切です。

朝、起きるときはしっかり太陽の光を浴び、夜もなるべく決まった時間に就寝することで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。

平日はもちろん休みの日も、決まった時間に寝起きするようにしましょう。

■就寝時はパソコン、スマートフォンをオフ

睡眠ホルモンのメラトニンは、暗くなると分泌され、光を浴びると血中濃度が下がる性質があります。就寝前にパソコンやスマートフォンでブルーライトを浴びると、メラトニンが分泌されづらくなるので、避けるようにしましょう。

逆に朝は、積極的に日光を浴びるようにすると、すっきりと覚醒できます。

■食事は彩りを意識する

栄養バランスが偏ると、免疫力が落ち、自律神経にも影響します。幅広い食品から偏りなく栄養をとるようにしましょう。そのために意識したいのは、彩りです。ご飯の白、揚げ物の茶色ばかりでなく、緑や赤などの緑黄色野菜を必ず取り入れるよう習慣づけるとよいでしょう。

また、炭水化物や脂質を過度に避けるのもよくありません。例えば、敬遠されがちなコレステロールも、細胞膜などを生成するために必要な栄養素ですので、適度に摂取するようにしましょう。

  ■湯船に浸かることを習慣に 暖かくなると入浴をシャワーで済ませる方も多いようですが、なるべく湯船に浸かることを心がけましょう。湯船で体を温めることで血行がよくなり、体内の疲労物質や老廃物が流れやすくなることで、疲労回復効果が得られます。

また、言わずもがな、湯船にはリラックス効果があります。副交感神経が優位になり、スムーズな入眠も期待できます！

基本的には、季節の変わり目の体調不良は時間が解決するケースが多いとのこと。不調を感じたら無理せず、十分な休息をとりながら、まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

Ｚéｐｈｙｒでは貴方様にリラックスしていただけるように、日々考え実行しています。