芦屋の髪質改善　睡眠とヘッドスパ | 最適なメニューを提案する美容室として芦屋の皆様に髪に関する幅広いサポートを実施

こんにちは♪ 阪神芦屋駅、JR芦屋駅、阪急芦屋川駅から徒歩7分圏内の髪質改善美容室のゼフィールです！ いつもブログを読んで頂きありがとうございます(*^▽^*)

今日は悩まれている方も多いと思います、 睡眠についてです。

なんで美容室が睡眠のことでブログ？ と疑問に思う方も多いと思いますが、ゼフィールは“ヘッドスパ” にチカラを入れているので 関係性が深いんですよ( ^ω^ )

ただ頭皮のマッサージをするのではなく、頭の骨と筋肉を動かし全身の血流を正常にする効果が高いからなんですよ☆（詳しくはまた後日！）

私たち日本人は世界から見ても睡眠時間が圧倒的に短いみたいです！ 平均睡眠時間が唯一の6時間をきっているみたいです‥（5時間59分らしいです‥）

日本人が考える、理想とする睡眠時間とは1時間22分の差もあるみたいで、 皆さん、なかなかの睡眠不足状態です(^^;;

ただここで大事なのは睡眠時間を伸ばせばいいというわけでなく、 『質』なんです！

今日から始められる睡眠の質の上げ方☆

その1、湯船に浸かる 最近シャワーで済まされてい？方が多いのではないでしょうか？ 湯船に浸かって体温をあげてあげましょう！ そうすると眠りにつこうとする時に、体温が下がってくれて、より深い睡眠になってくれますよ(*^▽^*)

その2、運動をする まずはウォーキングから始めてみましょう！ 日中に運動することで、夜になると睡眠圧が高まって寝つきが良くなりますよ( ^ω^ ) 出来ることから始めるみましょう♪