芦屋の髪質改善　美と睡眠と入浴 | 最適なメニューを提案する美容室として芦屋の皆様に髪に関する幅広いサポートを実施

こんにちは☆ 朝晩は冷え込み、日中の風も冬らしくなってきましたね！

いつもブログを読んでいただきありがとうございます♪ 芦屋駅から徒歩7分圏内の国道2号線沿いにある、髪質改善美容室のゼフィールです(*^▽^*)

本日は「美と睡眠とお風呂」の事でお話しさせて頂きます♪

先日もブログに書いてありました、運動をするなどの対策も、もちろん大事ですが 今日は「お風呂」つまり入浴の重要性のお話しです！

良質な睡眠をとるためには、副交感神経を優位に！！！

ポイントとなるのは、入眠時。 すみやかに眠るために重要なのは、自律神経のバランスを整えること。 夜になっても交感神経が高いと眠ることはできません。

身体を休めるときに働く副交感神経を高めることで、自然と眠りにつくことができます。

そこで副交感神経を高めるためにオススメなのが、 睡眠前の「入浴」です( ^ω^ )

ポイント1.眠りにつきたい時間の1〜2時間前に入浴する！

（副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります☆）

ポイント2. 38℃〜40℃のぬるめのお湯に15分ほどゆったりとつかる！

（眠気を誘う体内温度変化が起こりやすくなります^_^）

「入浴後に一度、体温が上昇してから下がる」

この体内温度変化が良質な睡眠に導きます！ 睡眠を十分にとらないでいると、脳の機能が低下してストレスに弱くなっちゃいます(>_<)

集中力がなくなるなど、日常生活にも支障が出てしまいます‥。

これから年末に向けて、さらに頑張るあなた、、その前に一度見直して 今日ぐらいゆっくりお風呂に入って身体を休ませてくださいね(*^ω^*)