芦屋の髪質改善美容室 健康美

芦屋の髪質改善美容室　健康美

2024/09/10

ブログ

こんにちは！
9月も3分の1が過ぎようとしているのに、まだまだ暑く空は夏空ですね🫠

芦屋駅から徒歩7分ほどの国道2号線沿いにあります、ヘッドスパと髪質改善が評判のゼフィールです✨

今日は『健康美』についてのお話しです！
いきなりですが、フルーツは食べますか?
われわれ日本人は世界の人と比べても
フルーツを食べる量が少ないと言われています。
国が掲げている1日の接種目標量はおよそ200g
さまざまな病気の発症、重症化のリスクを下げる値なんですって！
ちなみに200gの目安量はリンゴ一個🍎
バナナは2本分くらいのようです。

今回『健康美』としてお伝えしてしたいのは「いちじく」です！
いちじくには、
・食物繊維が豊富
水溶性食物繊維が豊富ですので、排出を促してくれます。
食物繊維が多くて有名なごぼうの約2倍含まれています😊
（ごぼう100g中5.7gに対して
ドライいちじつは100g中10.7g）

・血糖値の上昇を抑える

・カリウムが含まれていますので、
身体の塩分濃度を調整してくれる。
ナトリウムが体内で過多の状態は、むくみやすくひどい時には、頭痛を引き起こしてしまいます。
いちじくには、むくんでしまっている身体から塩分を排出してくれる効果もあります！

・女性に嬉しい、鉄分・葉酸が多く含まれている。
葉酸は赤血球を作るのにとても重要な成分です！
こちらの場合は、ドライいちじくよりも
生のいちじくの方が葉酸が多いので
生のいちじくが
オススメです✨

スーパーなどで見かけた際に、このブログの事を思い出して食べてみてください🤗