芦屋の髪質改善美容室　寝る前に気を付けたい！ | 最適なメニューを提案する美容室として芦屋の皆様に髪に関する幅広いサポートを実施

夏の疲れをリセット！秋口に始めたい寝る前習慣

少しずつ暑さが和らぎ、朝晩に秋の気配を感じる季節になってきました🍂

今年の夏も、強い紫外線や汗、冷房などによって、知らないうちに身体だけでなく髪や頭皮にも負担がかかっています😨

さらに、季節の変わり目は朝晩と日中の気温差が大きくなりやすく、自律神経のバランスが乱れたり、寝つきが悪くなったり、なんとなく身体がだるく感じることも‥。

そんな今だからこそ意識したいのが、「夜の過ごし方」です🌃

まずおすすめしたいのが、寝る前にスマートフォンを見る時間を少し短くすること📱

寝る直前までスマートフォンを見ていると、頭が休まりにくくなります。寝る30分ほど前から照明を少し落とし、スマートフォンから離れる時間を作ってみましょう。

そして、もうひとつ大切なのが「身体を冷やしすぎないこと」 夏の間は冷房や冷たい飲み物で身体が冷えていることがあります。涼しくなってきたからといって急に冷房をやめるのではなく、室温や湿度を見ながら、快適に眠れる環境を整えることが大切です✨

お風呂もシャワーだけで済ませず、時間に余裕がある日は湯船にゆっくり浸かるのがおすすめです🛀

身体が温まることでリラックスしやすくなり、眠る準備にもつながります！ また、寝る前に「深呼吸」をするのも簡単にできる習慣です。

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐く。 これを数回繰り返すだけでも、忙しかった一日の気持ちを切り替えるきっかけになります。

そして美容の面では、睡眠も髪や頭皮を整えるための大切な時間。

特に夏に紫外線を浴びた髪は、乾燥やパサつきが気になりやすくなります。お風呂上がりは自然乾燥にせず、タオルで優しく水分を取ってから、ドライヤーで根元からしっかり乾かしましょう❗️

濡れたまま寝てしまうと、髪同士の摩擦が起こりやすく、寝ぐせやダメージの原因にもなります🥺

季節の変わり目は、身体も髪も「夏から秋へ」と切り替わるタイミング。

いきなり特別なことを始める必要はありません👍

「寝る前はスマートフォンを少し控える」

「湯船に浸かる」

「深呼吸をする」

「髪をしっかり乾かしてから眠る」

まずはできることから、ひとつずつ習慣にしてみてください😊

夏の疲れをリセットして、これから迎える秋を心地よく過ごせる身体と髪を整えていきましょう。

髪のパサつきや頭皮の乾燥、抜け毛など、季節の変化によるお悩みもお気軽にご相談ください！ 髪質だけでなく、頭皮や日々の過ごし方まで考えながら、今の状態に合わせたケアをご提案いたします✨