芦屋の髪質改善美容室 秋の抜け毛対策

芦屋の髪質改善美容室　秋の抜け毛対策

2024/10/02

ブログ

こんにちは♪

台風の影響で今晩から天気が不安定になるようです。

みなさま気をつけてくださいね！

10月になりましたが、まだまだ日中は夏日の気温😅

いい加減、秋らしくなってほしいので

このブログでは秋らしい話題を❗️

秋といえば◯◯❗️

食欲だったり

芸術だったり

スポーツや読書など、さまざまありますが、

美容師が書いているのですから、髪の毛に役立つ有益なものを‥。

秋は抜け毛の季節でもあります。（夏の紫外線ダメージや汗をかく頻度が多いので。）

そんな抜け毛にも効果的な旬な食材とは？

まず髪の毛にはビタミンB2・ビタミンB6が必要です。

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあり、頭皮環境を整えるのに最も必要な栄養素。髪を育成しているケラチンというたんぱく質はこのビタミンＢ６がないと形成されません。

そんなビタミンの豊富な旬の食材が秋には多くあります。

アボカド

一年中あるアボカドですが新物が出るのが9月から10月にかけてです。アボカドはビタミンB2が豊富に含まれてます。

ナッツやサツマイモ

秋の旬である、ナッツやサツマイモもビタミンB6が豊富に取れます。

抜け毛を防ぐビタミン群

育毛も大事ですがやはり抜け毛対策も大事です。

ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣはそれぞれ髪に対して効果があり、不足してしまうと抜け毛の発端ともなりかねないもの。

秋は特にビタミン豊富な果物が豊富な時期です。リンゴ、梨、ぶどう、いちじく、柿、かぼす、レモン、オレンジ、栗、など、どれもビタミン豊富な秋の果物です😆

髪の毛には亜鉛も大事！！

亜鉛は直接髪の栄養にはならないものの、食事で摂ったタンパク質を「髪の毛」に変えてくれる大事な栄養素。亜鉛不足だといくらタンパク質を摂っても、タンパク質が髪になってくれません。

亜鉛も髪の毛を作るのに必要な栄養素です！

牡蠣やナッツ

牡蠣やナッツにも、亜鉛は多く含まれております。特にこれから冬にかけて旬な牡蠣は亜鉛だけではなく、良質なタンパク質も取れるので美肌にも効果的ですよ。
旬な秋の食材を取って秋の抜け毛対策にしてみてくださいね😊

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