芦屋の髪質改善美容室 免疫力アップ
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2024/10/14
ブログ
こんにちは😊
今日はスポーツの日❗️
昔は体育の日だったのに、いつのまにかスポーツの日に変わっていました😅
（調べると2020年から変更されていたようです。）
あつ～い夏が過ぎて☀️
朝晩が冷え込むようになると
風邪をひきやすい
季節でもあります😥
風邪のひきやすい人と
ひかない人では
【カラダ】の
抵抗力＝免疫力の
強さが分かれ目
『免疫力』が強い人は
風邪のウィルスから
【カラダ】を守れるのです❗️
風邪の原因のウィルスは
空気中の水分が多いと
チリやほこりと一緒に
地面に落ちますが
空気が乾燥していると
長い時間漂ってしまい😥
秋～冬にかけて
風邪が流行してしまうのです😢
ウィルスを撃退させるのは
【カラダ】の健康を維持する
『免疫力』です‼️
風邪の症状
くしゃみ
鼻水
発熱は
ウィルスを【カラダ】から
追い出そうとする
免疫反応のひとつです✨
『免疫力』が高い人は⤴️
この反応で
風邪にかからなかったり
かかっても軽い症状で済んだり
『免疫力』が弱まっていると
ウィルスを【カラダ】から
追い出す力がなくて
グズグズ長引いてしまったり…😭
『免疫力』を高めるには？
体温を上げる
体温を上げると⤴️
血流の流れが良くなって
『免疫力』がＵＰ💕
免疫機能をもった白血球が
【カラダ】をめぐる事によって
異物を発見❗️
駆除してくれるのです👍
体温を上げるには⁉️
40℃くらいのお湯に
５～１０分つかる🛀
湯船につかりながら
冷えやすい足や
足首マッサージをしてあげると
むくみも解消できて
疲れも取れますよ✨
１日３０分以上のウォーキング！
筋肉を維持することを
心がけましょう❤️
時間がないという方は
寝る前に足の指を上下に
動かす運動30回するだけでも🙆♀️
暑い日でも足が冷える
むくみやすい人にススメです‼️
体温の熱の多くは
筋肉で発生するので
筋肉を増やすのもおススメ✨
駅まで早足で歩いたり🚶
エスカレーターより
階段を使ったり
ちょっとした習慣だけでも、毎日の積み重ねで
健康を維持していきましょう🤗🍀