芦屋の髪質改善美容室 体を温める食べ物

query_builder 2024/12/27
ブログ
体を温める食べ物

こんにちは!
大晦日も近づいてきましたね!
子供の頃はウキウキ一択でしたが、
大人になるといろいろ準備で
バタバタしちゃいますね😅

今日のブログは前回の続きで、
身体を温めてことの大切さをお伝えできれば☺️

・グッズ
鉄板ですが、1番いいのは
『腹巻き』です‼️
オーナーの私も寝る時は、ほぼ毎日しております😴
あの有名マンガのキャラクターも
腹巻きしていますね😆



もちろん、レッグウォーマーやネックウォーマーもいいですね!
防寒グッズでカラダを温めるのは、
とても重要で大切です✨
冷えを防いで、あまり締め付けのないものを選びましょう♪

・食材
冬の時期に旬を迎える物や、寒い地方でとれる食材
(にんじん🥕、ごぼう、れんこん、ほうれん草など)
生姜やにんにく、ねぎも🙆‍♀️
発酵食品も、もちろん🙆‍♂️

朝起きて、白湯やノンカフェインのお茶もオススメですよ!
(朝起きて、朝食をとらずに
微糖の缶コーヒーはやめておきましょう❗️
一瞬、あったまりますが体温が下がって血糖値が上がる悪循環なので‥。)

・運動
まずは、ウォーキングからはじめてみましょう!
筋肉量の7割は下半身に集中しているので、スクワットがオススメ✨
筋肉がつくと、血流があがるので
基礎体温も上がってきますよ❣️

・お風呂
湯船につかるのも、大事ですよー!
シャワーだけでは、カラダはあったかくならないですよー。
39℃〜41℃ぐらいの湯船にリラックスしてゆっくり入りましょう😄

・姿勢
お仕事や普段の姿勢も、少し意識しましょう!
猫背や巻き肩が日時になると、血流が悪くなりますし、筋肉の緊張状態が
続いてしまいます。

そうならないように、1時間に1回ほど、背筋を伸ばしましょう😊

最後に冷えに効くツボですが、
湧泉(ゆうせん)と気端(きたん)の
ご紹介です❗️

特に湧泉を押すと、全身の血行が促進されます!
夜寝る時、足が冷えすぎて眠れないときは、軽く押してあげると
安眠できるはずですので、
ホント‼️オススメです🤗✨✨

ゼフィールのヘッドスパも
おかげさまで夜寝やすくなったと
お声をいただいております😴😴
ぜひお待ちしております✨🍀

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