芦屋の髪質改善美容室　髪にいい食べ物 | 最適なメニューを提案する美容室として芦屋の皆様に髪に関する幅広いサポートを実施

こんにちは！
今日からゴールデンウィークですねぇ！有給をうまく使えば最大でなんと、１１連休も

とられる方もいるようで！！
連日ニュースなどでも取り上げられていますが、5月から早くも夏のように暑くなるようですので
熱中症には気をつけましょうね！

髪の毛は見た目年齢に大きく作用します。ヘアケアはもちろん大事ですが、食べるものでも美髪はつくれます‼️

日々の食事やこのゴールデンウィークにお出かけされる方も多いと思います。
毎日栄養のことを気にするのはしんどいですが、このブログを読んで
少しでも栄養バランスを意識してもらえると嬉しいです🥹

まずは「うねり」対策
ビタミンA（βーカロテン）
にんじん🥕うなぎ、レバー、かぼちゃ🎃小松菜🥬
ビタミンE
アボカド🥑ほうれん草、アーモンド🥜
大豆イソフラボン
大豆、豆腐、納豆、豆乳など
♦︎にらたっぷりの豆腐チヂミ
豚バラ肉、にら、しいたけを入れ、
つなぎに水切りした絹ごし豆腐を入れたヘルシーチヂミがオススメですよ✨

白髪ケアには
ビタミンB2
レバー、チーズ🧀、卵🥚、のりなど
亜鉛
牡蠣🦪、牛肉🥩、そら豆、レンズ豆など
銅
桜エビ、スルメ、ピスタチオ、カシューナッツやアーモンドなど

♦︎ホタテと桜エビ、そら豆のパスタ
パスタの食材にホタテやそら豆をたくさん入れると食べ応えのある一皿になりますよ✨

次回は「ハリ、コシ、ツヤのある髪」と「薄毛ケア」の悩み対策にとる栄養について、お話します☺️