芦屋の髪質改善美容室 自律神経のこと

芦屋の髪質改善美容室　自律神経のこと

2025/06/22

ブログ

こんにちは！梅雨入りしたと思えば、数日の雨でその後は夏のような暑さですね😅
今晩から雨の予報ですが、体調と水分摂取を意識してお過ごしください♪

今日は今の季節の変わり目➕梅雨時期に乱れやすい自律神経のお話しです！

自律神経とは、私たちの体内の環境を24時間３６５日休まずに整えてくれている、言わば"司令塔"のような役割を担ってくれている存在です。
呼吸、体温、消化にホルモン分泌、血圧など無意識に調整してくれています。

このバランスが崩れると
慢性的な疲労や不眠、メンタルの不調、集中力の低下など、いろいろな不調がでてきてしまいます😭

原因はストレスや睡眠不足などもありますが、日常的に飲んでいる飲み物でも
自律神経の乱れを促進してしまっていることもありますので、注意していきましょう！

1️⃣アルコール類
毎日晩酌されていたり、飲み過ぎてしまっている方は要注意です❗️
もちろん、適量適度に飲む方は大賛成ですが、習慣化している方は特に注意しましょう！
体温調節機能や、深い睡眠を妨げてしまっている場合が多いです。

2️⃣糖分の多い飲み物
水分をスポーツドリンクで補っているというニュースも先日ありましたが、
これもやめておきましょう😅
血糖値が一気に上昇し、それに反応してインスリンが大量に分泌されます。

その結果、今度は血糖値が急激に下がり身体が「危機モード」と勘違いして
交感神経を活性化させてしまいます。
これが何度も繰り返されると、自律神経が乱れ慢性的な疲労感や、睡眠が浅くなる原因となります。

3️⃣冷たい飲み物
今の時期は完全に避けるのは難しいですが😓
冷たいと内臓に負担がかかるので、
たまに常温だったり、白湯を飲むことを
オススメします✨

自律神経のバランスを整えてくれる飲み物は
先程もお伝えした、白湯❗️
ゆるやかに、身体の中から体温をあげてくれますし副交感神経を優位にしてくれます。

そしてハーブティー🫖です！
香りや成分が神経を穏やかに鎮め、鎮静作用や睡眠導入をサポートする成分
（アピゲニン、シトラール）が含まれており、就寝前に飲むと快眠につながりますよ🤗（ノンカフェインのものを選んでください♪）

普段の食事や生活習慣にも気をつけて、暑い夏を元気に過ごしましょう✨✨