芦屋の髪質改善美容室　お正月休みからのダルさからの脱出 | 最適なメニューを提案する美容室として芦屋の皆様に髪に関する幅広いサポートを実施

こんにちは！

お正月もそろそろ終わりに近づき（もう年明けてから2週間ちかくたちましたね😅）

年末年始の休み明け、なかなか身体の調子がでないですよね〜😫

なので、本日のブログはお正月気分をリセットする方法

・食事・生活習慣・睡眠で整える心と体

お正月が終わると、「体が重い」「生活リズムが戻らない」「なんとなくやる気が出ない」と感じる方も多いのではないでしょうか🤔

年末年始は楽しい反面、食事や睡眠が乱れやすく、心身に負担がかかりがちです。ここでは、無理なくお正月気分をリセットするためのポイントをご紹介します✌️

まず大切なのが食事の整え方です。

おせち料理や外食が続いた体は、塩分や糖質、脂質をため込みやすい状態になっています。

リセット期には、和食を中心に

「引き算の食事」

を意識しましょう。

具だくさんの味噌汁、野菜たっぷりの鍋、白身魚や豆腐など消化の良いタンパク質がおすすめです😄

また、食べ過ぎた翌日は無理に食事を抜くのではなく、量を控えめにし、よく噛んで食べることが大切です。水分も意識的に摂り、体内の巡りを促しましょう。

次に、生活面で気をつけたいのは

「体を軽く動かすこと」です。

激しい運動は必要ありません。朝に軽くストレッチをしたり🧘‍♀️、少し遠回りして歩いたりするだけでも🚶‍♀️、自律神経の切り替えがスムーズになります。太陽の光を浴びることで、体内時計が整いやすくなるのもポイントです☀️

睡眠の整え方も重要です。

夜更かしや寝だめの習慣は、リズムを崩す原因になります😨

まずは就寝時間と起床時間を少しずつ通常モードに戻しましょう😴

寝る1時間前からスマホを控え、照明を落とし、ぬるめのお風呂🛁で体を温めると自然な眠気につながります☺️

お正月気分のリセットは、一気に頑張るよりも少しづつ「整える意識」を持つことが大切です🥰

食事・生活・睡眠を少しずつ見直し、心も体も軽やかな日常へ戻していきましょう🤗