芦屋の髪質改善美容室 むくみ対策の食材

芦屋の髪質改善美容室　むくみ対策の食材

2026/06/30

ブログ

こんにちは！

先週は大雨の日が多く、身体に梅雨の時期による独特のだるさを感じた方も多かったのではないでしょうか❓

今の季節は気圧が下がりやすいことが一因と言われています。

梅雨はどーしても湿度が高く汗が蒸発しにくいため、体の水分がたまってむくみが起きやすいです。

ぜひ、当店ゼフィールの『水巡ヘッドスパ』を体験してみてください✨

身体のむくみがスッキリし、特に頭とお顔が

1番スッキリします❗️

お客様からは視界が広くなった！

目が大きくなったら！や、顔の色がツートーンぐらい明るくなったなど、嬉しいお言葉をたくさんいただけております✨✨

ここからは、おウチでの食事でのむくみやだるさ対策なんですが

『カリウム』を意識して取り入れていただくといいですよ👍

今日は手軽に『カリウム』を摂取できる食材をご紹介します！

1、バナナ🍌

バナナは身近な果物で簡単に食べられますね！

バナナ1本で女性が1日に必要なカリウムの

約20%摂取できます！

これからさらに暑くなってくると思われますので、皮をむいてラップにくるんで凍らせておけばお手軽スイーツ感覚でも、食べられますね😊

2、トマト🍅

トマトなんですが、圧倒的に「ミニトマト」の方が良いです！

トマトに比べるとミニトマトの方が

1.4倍もカリウムを含んでいますので

トマトもいいんですが、ミニトマトも美味しく

いただきましょう😋

3、きゅうり🥒

きゅうりは約95%が水分ですがカリウムを豊富に含んでいます。

身体の中から余分な熱を放出してくれるので

熱中症ケア＆むくみを排出してくれます❗️

4、豆類🫘

言わずもがな、豆はやはりスーパー食材ですね‼️

カリウムももちろん、豊富に含まれております✨

5、とうもろこし🌽

とうもろこしもカリウムを豊富に含んでおり

エネルギー源になる炭水化物も含んでいます。

梅雨のだるさにはうってつけの野菜です✨

食卓にちょっと足すだけで、体が少しでも

スッキリしてくれたら嬉しいです✨

ぜひ、実践してみて下さい🤗

芦屋の美容室はZéphyr your room

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