芦屋の髪質改善美容室　夏を乗り切る食材 | 最適なメニューを提案する美容室として芦屋の皆様に髪に関する幅広いサポートを実施

アボカドが夏バテ予防におすすめの理由

エネルギー補給を助けるビタミンB群

夏は暑さによる疲労や食欲低下で、体に必要なエネルギーが不足しやすくなります。アボカドには、糖質や脂質、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB群が含まれています。食べたものを効率よくエネルギーに変えるためにも、ビタミンB群は欠かせない栄養素です❗️

良質な脂質で栄養価アップ

アボカドに含まれる脂質の多くは、不飽和脂肪酸です。脂質は「太る原因」と思われがちですが、私たちの体に必要なエネルギー源のひとつです。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を助ける働きもあります✨

食欲が低下し、食事量が減りやすい夏には、少量でも効率よくエネルギーを補える食材です👍

カリウムで夏のミネラル補給

汗をかく夏は、水分だけでなくミネラルも失われます。アボカドに含まれるカリウムは、体内のナトリウムバランスを調整する働きがあり、夏の食生活を整える食材のひとつです✨

食物繊維: ゴボウと同じくらい豊富に含まれており、お腹の調子を整えて便秘を防ぎます❗️

良質な脂質: 不飽和脂肪酸（オレイン酸）が満腹感を与え、食べすぎを防ぐのに役立ちます。

オレイン酸: 悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化を予防する働きがあります。

など、アボカドは栄養価が高い『美容食材』ですね😊