芦屋の髪質改善美容室　寒暖差疲労 | 最適なメニューを提案する美容室として芦屋の皆様に髪に関する幅広いサポートを実施

肩こりは慢性的でも

全身硬くなっている。

今年は特に暑かった夏の疲れも

残っているのかも

知れませんが…

原因は

『寒暖差疲労』

季節の変わり目

朝方・日中・夜間の

気温差の大きい

時期の起こるのが

『寒暖差疲労』

気温差によって

【カラダ】の機能を調節する

自律神経が働き過ぎて

エネルギーを消費して

起こる症状💧

１日の気温差が

8度以上ある日や

前日との気温差が

8度以上ある日に

症状が現れやすいです。

『寒暖差疲労』の症状は

肩こり

腰痛

めまい

不眠

食欲不振

便秘・下痢

イライラ

冷え

むくみ

などなど

さまざまな症状が

現れてしまいます😓

寒暖差疲労の原因とメカニズム

『寒暖差疲労』に

大きく関わっているのが

【自律神経】

【カラダ】を活発に動かすとき働く

『交感神経』

【カラダ】を休める時に働く

『副交感神経』

この２つ神経が

バランスをとりながら

呼吸や体温

心拍

消化

代謝

排尿

排便

などの生命生活に欠かせない

機能をコントロールしています☝️

体温を調節するには

【血管】の

収縮を促すことで

筋肉を硬くして

体温を上げます⤴️

さらに

発汗することで

体温を下げてるのも

【自律神経】の働きによるもの

『交感神経』と『副交感神経』が

急激に切り替わると

臓器に負担がかかるために😥

ゆっくりと

切り替わらないと

【カラダ】に

負担がかかってしまいます☝️

寒暖差が大きい日は

自分でも気づかないうちに

臓器にも大きな負担が

かかっているのです❗️

 寒暖差疲労の対処法

【カラダ】を温める

寒いときは

首元

肩甲骨の間

内腿

にカイロやホットタオルで

温めましょう

運動を習慣づける

自律神経のバランスが崩れにくい

【カラダ】づくりのために

適度な運動を習慣づけましょう❕

15～30分程度の

ウォーキングを心がけることで

【カラダ】の筋肉が増えて

自律神経のバランスが

乱れにくくなります

質の良い睡眠

睡眠時間は

７時間前後を目安として

日中は外出すると

良質な睡眠を促す

セロトニンを増加しますよ✨

『寒暖差疲労』で

【カラダ】が硬くならないように予防して

過ごしやすい秋🍁楽しみましょう～(*^_^*)